ヨガで呼吸法は、大切です。
集中したり、活性化したり、浄化にも役立つ呼吸法です。
カパラバーティーというのは
エネルギーを上昇させる呼吸法です。
浄化の効果でスッキリします。
まずは、ゆっくりやってみます。
お腹を引き締めて鼻からフッ☆と出す
肩の力は抜く≪腹筋で
お腹から入ってくる息（自然に吸う）
クンバカをしますので、無理をしないでください。
高血圧で気になる方は息を止めずに。
○ゆっくり練習⇒リズミカルに早く
おなかだけ動かしながら吐くタイミングで強く呼吸をします。
十回してみましょう。
hu hu hu・・・とリズミカルに十回。
大きく吸って吐き出します。
その後、クンバカ（止息）でバンダです。
バンダはロックのことです。
おなかと のどと 肛門を締めて行きます。
身体が保っていられるくらいに、余裕を持って息を止めて
いいタイミングでゆるめて、自然呼吸をしていきます。
その後、リラックスして、呼吸と体からの反応に意識を向け
変化や回復を味わっていきます。
身体が熱くなっていくのを感じますか？
タグ：カパラバーティー
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